Richtig Heben und Tragen
Viele Menschen haben Rückenprobleme, weil sie nicht wissen, wie rückenschonendes Arbeiten funktioniert. Einige wichtige Tipps dafür findet man unter der folgende Seite http://www.bgdp.de/pages/arbeitsicherheit/grundinfo/heben-tragen.htm. Außerdem wird hier einfach und leicht verständlich erklärt, was falsches Heben und Tragen bewirkt. Die dort angeführten Hinweise sind selbstverständlich auf alle Bereiche des täglichen Lebens anwendbar. Nur - sich danach zu richten, fällt vielen Menschen sehr schwer, weil sich falsche Bewegungsmuster bereits zu sehr eingeprägt haben. Man muß sich bei jeder Bewegung daran erinnern, welche schlimmen Auswirkungen falsche Arbeitsweisen und Haltungsfehler nach sich ziehen, besonders beim Heben, Tragen, Arbeiten am Boden (in gebückter Haltung) oder mit großem Abstand (ausgestreckten Armen).
Einige wichtige Tipps aus dem Artikel hier kurz zusammengefaßt:
- Möglichst nah und frontal zum Gegenstand stellen.
- Füße mindestens hüftbreit aufsetzen
- Auf vollständigen Fuß-Boden-Kontakt achten (d.h. auch die Ferse berührt den Boden).
- Bauchmuskeln anspannen, jedoch nicht die Luft anhalten.
- Aus den Beinen heben (Beine beugen; Kniewinkel nicht unter 90°).
- Rücken während des Arbeitsvorgangs gerade halten.
- Last nicht ruckartig bewegen.
- Verdrehungen der Wirbelsäule vermeiden.
- Hebe- und Stapelhilfen einsetzen, um Lasten nicht aus Bodennähe heben zu müssen.
- Das Material bzw. die Paletten möglichst so aufstellen, dass lange Tragewege sowie Drehbewegungen des Oberkörpers beim Heben vermieden werden.
- Eine Hebetechnik wählen, die reines Heben aus dem Rücken vermeidet und die Kraft der Beine beim Heben der Lasten nutzt.
- Mit Mitarbeitern über die speziellen Schwierigkeiten am Arbeitsplatz und Verbesserungsmöglichkeiten sprechen.
Aber auch zu vielen anderen Bereichen findet man auf der Seite der Berufsgenossenschaft viele wertvolle Hinweise, die nicht nur für die Arbeitswelt in der Druck- und Papierbranche wichtig sind.
Also ruhig mal reinsehen auf www.bgdp.de.